弹跳训练是通过特定的身体练习来增强腿部、臀部、腹部和躯干肌肉的力量和反应速度，从而提高跳跃和爆发力。这种训练适用于各种运动，如篮球、排球、橄榄球和其他需要快速、有力跳跃的运动。

PJF控球速度弹跳训练计划课程部分截图

PJF弹跳训练计划部分内容截图

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