保罗PJF弹跳训练计划全套视频课程
由NBA球星詹姆斯哈登体能训练师亲力打造的训练计划。ins上70多万粉丝的运动知识产出者Paul
本人22年3～5月份跟练了8周左右，弹跳明显有进步（20cm～25cm）
之前78多一点 周期走完后100cm
PJF Performance™ Vert Code Elite 能为你提供什么？
最大限度增加你的垂直起跳高度，轻松实现扣篮
提高运动能力和篮球技能
调整好你的身体状态，减少受伤风险
改善体质（增强肌肉和/或减少脂肪）
刻苦训练 | 明智训练 | 取得成果
PJF弹跳训练计划
PJF弹跳训练计划部分内容截图
PJF（“Plyometric Jump Training”, 弹跳力训练）是一种旨在通过高强度、短时的运动来提高肌肉力量和爆发力的训练方式，特别适用于提升下肢肌肉的爆发力和速度。这种训练方式可以最大限度地激发肌肉的潜力，并通过快速收缩来产生更大的力量和速度，常见于运动员和运动爱好者的训练计划中。
PJF全套弹跳训练计划部分截图